잠을자는법1

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  수면의 질을 개선하는 5가지 팁 (ft. 명상 심리학) 수면의 질을 개선하는 5가지 팁 (ft. 명상 심리학) 현대 사회에서는 숙면의 중요성에 대한 인식이 점점 높아지고 있는 추세입니다. 수면의 질이 좋지 않으면 정신 건강 문제, 업무 생산성 저하, 통증 증상 악화 등으로 삶의 질이 떨어질 수 있기 때문입니다. 이런 상황에서 우리는 어떻게 하면 더 나은 수면을 얻을 수 있을지에 대해 관심을 가지게 됩니다. 현재 진행 중인 연구 중 하나는 명상 심리학 기법이 수면의 질에 미치는 영향을 평가하는 것입니다. 이 연구에서는 '피츠버그 수면의 질 지수(Pittsburgh Sleep Quality Index)'라는 심리 도구를 활용합니다. 이를 통해 잠에 들기까지 걸리는 시간, 수면을 위한 약 복용 여부, 낮에 피로를 느끼는 정도, 악몽 여부 등을 평가합니다. 개발한 .. 세상 모든 정보 2023. 8. 19.