포드맵(FODMAP)1

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  자꾸 배에 가스가 차는 이유와 완화 방법 많은 사람들이 배가 빵빵하게 부풀어 오르고 불편함을 느끼는 '복부팽만감'으로 고민하고 있습니다. 이런 증상은 다양한 원인에 기인할 수 있으며, 음식 선택과 생활 습관 개선을 통해 완화할 수 있습니다. 식사와 배의 가스 생성 식사 습관이 배에 가스가 차는 주요 원인 중 하나입니다. 특히 포드맵(FODMAP) 식품이 복부 팽만을 유발할 수 있습니다. 포드맵은 장에서 흡수되지 않고 발효되는 당 성분을 포함한 식품을 지칭하며, 이러한 식품들은 대장 내에서 가스를 생성하고 배가 부풀게 됩니다. 생마늘, 생양파, 양배추, 콩류, 사과, 배, 수박, 복숭아 등이 포드맵 식품에 해당합니다. 고지방 식품과 글루텐 함유 식품 역시 배의 가스 생성을 촉진시킬 수 있습니다. 고지방 식품은 소화가 어려워 장 내에서 가스를 생성.. 세상 모든 정보 2023. 8. 16.