백기사 증후군이란? (White Knight Syndrome)

 

백기사 증후군이란? (White Knight Syndrome)

 

출처 : 셔터스톡

 

 

백기사 증후군(WKS)은 항상 다른 사람들을 돕고 싶은 강하고 만성적인 충동으로 가장 잘 묘사된다. 백기사 증후군(때로는 구세주 콤플렉스를 가지고 있다고도 함)으로 고생하는 사람들은 다른 사람들이 요청하지 않은 도움을 제공하려는 경향이 있고, 때로는 자신이 피해를 보더라도 주변 사람들을 돕기 위해 최선을 다한다.

 

백기사 증후군은 종종 어린 시절의 트라우마로 인해 발생하며, 여러 가지 다른 증상을 가지고 있다. 어떤 사람들은 타인의 문제를 해결할 수 없을 때 죄책감을 느끼는 반면, 어떤 사람들은 자신들의 도움 제안이 거절되었을 때 끔찍하게 실망한다.

 

백기사 증후군으로 고통받고 있거나 이것을 겪고 있는 사람을 안다면, 이것을 극복하기 위해 할 수 있는 일들이 있다. 백기사 증후군을 자세히 알아보고 이것을 이해하는 방법에 대해 배워보도록 하자.

 

 

백기사 증후군의 종류

(1) 지나치게 감정이입적인 백기사 증후군

먼저 지나치게 공감하는 백기사 증후군이 있다. 이들은 사랑하는 사람들의 고통을 매우 강렬하게 느끼고 그들을 도울 수 없을 때 죄책감을 느낀다. 지나치게 공감적인 백기사 증후군을 가진 사람들은 종종 그들의 인생 초기에 매우 부담스러운 책임감을 경험하고 성인이 될 때까지 그것을 가지고 간다.

 

(2) 실추된 백기사 증후군

다음은 실추된 백기사 증후군이다. 이 백기사 증후군은 믿을 수 없을 정도로 연약하고 유기에 대한 두려움으로 다른 사람들을 끊임없이 돕고 싶은 강한 충동을 느낀다. 실추된 백기사 증후군으로 고통받는 사람들은 종종 자신들이 더 이상 쓸모가 없게 되면 버려질 것이라는 두려움 속에서 산다. 이것은 또한 어린 시절의 트라우마에서 비롯될 수 있다.

 

(3) 공포에 질린 백기사 증후군

마지막으로, 공포에 질린 백기사 증후군이 있다. 이 백기사 증후군을 가진 사람들은 매우 교활하고 어렸을 때 일종의 트라우마를 경험했을 가능성이 가장 높다. 이런 종류의 백기사 증후군을 가진 사람들은 다른 사람들을 도울 때 항상 좋은 의도를 가지고 있는 것은 아니다. 오히려, 그들은 사람들이 가까이 있도록 강요하는 수단으로 다른 사람들을 '도와주는' 경향이 있다.

 

 

백기사 증후군의 증상

(1) 요청하지 않은 도움을 제공한다

백기사 증후군을 가지고 있을지도 모르는 중요한 징후는 요청하지 않은 조언이나 도움을 제공하려는 경향이 있다는 것이다. 이것은 도움이 필요하다고 생각하는 사람들에게 그들이 도움을 요청하지 않더라도 그들을 돕겠다고 제안하는 것을 의미한다. 다른 사람들을 돕거나 자신이 환영받지 못하는 곳에 자신을 끼워 맞추고 싶은 충동이 있을 수 있으며, "단지 도우려고 노력하는 것입니다"와 같은 말을 하는 자신을 발견할 수 있을 것이다.

 

(2) 사람들이 도움 제안을 거절할 때 상처를 받을 수 있다

백기사 증후군으로 어려움을 겪는 사람들은 누군가가 자신의 도움 제안을 거절할 때 우울해지고 자신이 가치 없다고 느끼는 경향이 있다. 그들은 다른 사람이 자신들을 가치 있게 생각하지 않는다고 느낄 수 있으며, 도움 제안을 거절할 때 상처를 받을 수 있다. 백기사 증후군이 있는 사람들은 보통 자신이 다른 사람들을 도울 수 있을 때 강한 만족감이나 안정을 경험하고, 자신의 도움이 거절될 때 고군분투한다.

 

(3) 고칠 수 있는 연인을 찾는다

백기사 증후군을 가진 사람들의 또 다른 전형적인 행동은 그들이 '고칠' 수 있는 연인을 찾는 것이다. 이들은 자신들이 도움을 줄 수 있는 파트너를 가짐으로써 자신을 검증한다. 이들의 관계는 상대방이 자신에게 의존하도록 하기 위해 의도적으로 상대방을 조종할 때 종종 학대적으로 될 수 있다.

 

(4) 다른 사람을 도울 수 없을 때 죄책감을 느낀다

다른 사람을 도울 수 없을 때 강한 죄책감을 느낀다면, 그것도 백기사 증후군의 증상일 수 있다. 백기사는 자신과 다른 사람을 위해 비현실적인 목표를 설정하려는 경향이 강하다. 예를 들어, 친구들의 임금 인상을 위해 그들의 상사에게 무슨 말을 해야 하는지 조언할 수 있고, 그들이 임금 인상을 받지 못할 때 실패한 것에 대한 죄책감을 느낄 수 있다. 그러나 현실적으로 이것은 당신과 아무런 관련이 없다.

 

(5) 자신의 요구보다 다른 사람의 요구를 우선시한다

백기사 증후군의 또 다른 특징은 다른 사람의 요구를 자신의 요구보다 우선시하는 경향이 있다는 것이다. 물론, 우리 대부분은 어느 정도 이것에 대해 이해한다. 그러나 백기사 증후군을 가진 사람들의 경우, 이러한 행동이 너무 극단적이 되어서 자신의 정신 건강과 중요한 상황조차 소홀히 할 수 있다.

 

(6) 트라우마로 가득 찬 과거를 가지고 있다

백기사 증후군을 가진 사람들의 경우 종종 트라우마로 가득 찬 과거를 가지고 있다. 다른 사람들을 돕는 그들의 냉혹함은 종종 그들 자신의 삶을 통제하려는 욕구에서 비롯된다. 자존감이 낮든, 자신을 증명하고 싶게 만드는 열등감이 있든 간에, 이것은 백기사 증후군으로 나타날 수 있다.

 

 

백기사 증후군에 대처하는 방법

(1) "아니요"라고 말하는 것으로 시작한다

쉽게 들릴 수도 있지만, 백기사 증후군을 극복하려면 다른 사람들이 도움을 요청할 때 "아니요"라고 말하는 것으로 시작해야 한다. 물론 다른 사람들 돕는 것을 완전히 멈출 수는 없겠지만, 누군가가 분명히 도움을 요청하지도 않았는데 도움을 주려고 노력할 필요는 없다.

 

(2) 다른 사람을 믿기

백기사 증후군 문제를 해결하기 위한 또 다른 좋은 노력은 그들의 능력을 더 믿어주는 것이다. 결국 백기사가 되는 것의 큰 이유는 다른 사람들이 취약하다고 가정하기 때문인데 주변 사람들을 무조건 도움이 필요하다고만 보지 말고, 그들도 능력이 있다고 믿고 그들을 동등하게 대하자.

 

(3) 긍정적으로 생각하기

백기사 증후군의 근본 원인이 종종 낮은 자존감이라는 것을 감안하면, 당신은 가치관을 향상시키기 위해 몇 가지 긍정적인 생각을 하려고 시도해야 한다. 자신이 좋아하는 10가지 구체적인 것이나 자랑스럽게 만드는 10가지 기술을 적는 것은 물론, 자신이 즐기고 잘하는 것들을 해보는 시간을 가지도록 하자.

 

(4) 도움 요청하기

할 수 있는 또 다른 구체적인 일은 스스로 도움을 요청하는 것이다. 자신에게 도움이 필요하다는 것을 인정하면 통제 필요성에 대한 생각이 느슨해진다. 직장에서 프로젝트에 대한 도움을 요청하는 것으로 시작하거나 집안일을 하는 것으로 시작할 수 있다. 관계는 주고받기를 수반해야 한다.

 

(5) 상담하기

마지막으로, 과거 외상이나 억압된 감정에 대해서는 상담을 받는 것이 좋을 수도 있다. 앞서 언급했듯이, 백기사 증후군은 종종 인생 초기부터 해결되지 않은 문제들로 인해 발생하며, 치료는 그러한 문제들을 해결하고 마침내 놓아주는 좋은 방법이다.