요가2

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  생리통 심할 때, 생리통 완화에 좋은 요가 자세 월경은 여성에게 자연스러운 과정이지만 때로는 불편하거나 고통스럽기도 합니다. 실제로 이것들을 완화시키는 여러 가지 방법이 있지만 이번에는 집에서 간단히 할 수 있는 요가 동작을 통한 스트레칭 방법들을 알아보겠습니다. 이 동작들은 근육을 이완시키고 혈액순환을 도와 생리통을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 코브라 자세 (Cobra Pose) 코브라 자세는 등과 척추를 확장하고 가슴을 벌리는 자세입니다. 이로써 복부 근육과 척추 근육을 강화하고 혈액순환이 증가합니다. 생리통을 완화하는 데 효과적입니다. 이 자세를 수행하려면 바닥에 엎드려 손을 어깨 밑에 두세요. 그리고 천천히 가슴을 들어 올리며 팔을 펴 보세요. 자세를 유지하면서 깊게 숨을 들이마시고, 천천히 내쉬세요. 몸을 바닥으로 돌려 처음 자세로 돌.. 세상 모든 정보 2023. 9. 16.

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  자꾸 배에 가스가 차는 이유와 완화 방법 많은 사람들이 배가 빵빵하게 부풀어 오르고 불편함을 느끼는 '복부팽만감'으로 고민하고 있습니다. 이런 증상은 다양한 원인에 기인할 수 있으며, 음식 선택과 생활 습관 개선을 통해 완화할 수 있습니다. 식사와 배의 가스 생성 식사 습관이 배에 가스가 차는 주요 원인 중 하나입니다. 특히 포드맵(FODMAP) 식품이 복부 팽만을 유발할 수 있습니다. 포드맵은 장에서 흡수되지 않고 발효되는 당 성분을 포함한 식품을 지칭하며, 이러한 식품들은 대장 내에서 가스를 생성하고 배가 부풀게 됩니다. 생마늘, 생양파, 양배추, 콩류, 사과, 배, 수박, 복숭아 등이 포드맵 식품에 해당합니다. 고지방 식품과 글루텐 함유 식품 역시 배의 가스 생성을 촉진시킬 수 있습니다. 고지방 식품은 소화가 어려워 장 내에서 가스를 생성.. 세상 모든 정보 2023. 8. 16.