더위를 날려주는 상큼한 여름 과일 10가지

 

더위를 날려주는 상큼한 여름 과일 10가지

 

더운 여름에는 입맛이 떨어지기 마련입니다. 하지만 건강을 위해서라도 영양을 충분히 섭취해야 합니다.

여름에 입맛을 돋우고 상쾌함을 느낄 수 있는 과일들을 소개합니다.

 

여름철에는 덥고 습해지는 날씨 때문에 입맛이 없어지는 현상이 자주 발생합니다. 그러나 이럴 때일수록 영양을 충분히 섭취해야 합니다. 더위로 인해 땀으로 많은 수분이 손실되기 때문에 탈수가 오거나 영양실조를 야기할 수 있습니다. 이런 날씨에는 상큼하면서도 탈수를 예방할 수 있는 수분 가득한 과일을 먹는 것이 좋습니다. 또한 더운 여름에 쉽게 지칠 수 있기 때문에 피로회복에 좋은 당분이 들어간 과일도 선택할 수 있습니다.

 

이제 여름철 입맛을 돋우고 영양을 채울 수 있는 시원하고 달콤한 여름 과일 10가지를 소개하겠습니다.

 

 

 

1. 수박

여름에 먹는 과일의 대표주자인 수박은 수분이 91%로 구성되어 있어 갈증을 해소해주는데 탁월합니다. 또한 과당과 포도당이 풍부하여 피로 회복에 도움을 주는데, 이뇨 작용까지 겸비하고 있어 부종 환자나 다이어트를 하는 사람에게도 좋습니다.

 

2. 매실

영양이 가장 많은 7월이 제철인 매실은 매우 다재다능한 과일입니다. 소화 기능을 개선하고 해독 작용에도 탁월하며, 빈혈 예방과 피부 미용에도 효과적입니다.

 

3. 블루베리

다양한 활용도가 있는 블루베리는 저열량이면서 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 효과가 좋습니다. 뇌세포의 노화 방지에도 탁월하며, 눈 건강을 돕는 항산화 물질이 다량으로 함유되어 있습니다.

 

4. 복숭아

달콤하고 부드러운 복숭아는 당류와 비타민, 무기질이 풍부하여 피로 회복에 도움을 주며 펙틴 성분으로 장운동에 도움을 줘 변비에 효과적입니다.

 

5. 산딸기

산딸기에는 비타민C와 항산화 물질이 풍부하여 노화 예방에 좋습니다. 일반 딸기보다 과육이 단단하며, 물에 담가 먹을 때는 짧게 30초 이하로 해야 비타민C가 손실되지 않습니다.

 

6. 살구

살구에 함유된 베타카로틴 성분은 비타민A로 전환되어 눈 건강에 도움을 주고, 항산화 성분이 노화 예방에 탁월합니다.

 

7. 참외

수분이 많아 시원하게 먹기 좋은 참외는 저열량이면서 비타민C가 풍부하여 피로 회복에 도움이 됩니다.

 

8. 키위

특히나 비타민C가 굉장히 많이 들어있는 키위는 칼륨이 풍부하여 부종이 있는 사람에게도 좋으며 변비 해소에도 효과가 있습니다.

 

9. 포도

비타민A, B, C 등이 풍부한 포도는 피로 회복에 좋고 항산화 물질도 다량 함유되어 있습니다.

 

10. 자두

비타민C와 E가 풍부하여 만성 피로와 감기 예방에 좋으며, 붕소가 에스트로겐과 테스토스테론의 분비를 촉진시켜 건강에 도움을 줍니다.

 

 

 

이렇게 다양한 상큼하고 건강에 좋은 여름 과일들을 섭취하여 더위를 날려주시기 바랍니다. 이상적인 영양섭취를 위해서는 여름철에도 꾸준한 과일 섭취를 잊지 마세요!