장마철 건강관리 및 주의사항

 

 

 

 

 

 

2023년 장마 기간은 지역별로 다르게 나타나게 됩니다.

 

중부지방 :  6월 27일 ~ 7월 26일

남부지방 :  6월 25일 ~ 7월 24일

제주도 :  6월 23일 ~ 7월 22일

 

2023년 장마철은 2022년보다 습도가 높고 비가 많이 오는 것으로 예상됩니다.

기상청에 따르면 2023년 장마철은 전국적으로 평균 32일 동안 지속될 것으로 예상되며,

이 중 중부지방은 34일, 남부지방은 30일, 제주도는 28일 동안 비가 내릴 것으로 예상됩니다.

 

또한, 장마철 동안 비가 내리는 날은 전국적으로 평균 18일 정도이며,

이 중에서도 정체전선에 의해 내리는 경우는 14일에서 18일에 불과할 것으로 예상됩니다.

 

장마철은 습도가 높아서 세균이 번식하기 쉬운 시기입니다.

따라서 장마철에는 건강관리에 더욱 신경을 써야 합니다.

장마철 건강관리를 위한 몇 가지 팁을 소개합니다.

 

 

충분한 수분을 섭취

장마철에는 땀을 많이 흘리기 때문에 수분을 많이 섭취해야 합니다.

물을 많이 마시거나 이온 음료, 과일주스 등을 마시면 좋습니다.

 

 

과일과 채소를 많이 먹기

과일과 채소는 수분과 영양소가 풍부하여 장마철 건강에 도움이 됩니다.

과일과 채소를 하루에 5가지 이상 먹는 것이 좋습니다.

 

 

규칙적인 운동

운동은 면역력을 높이고 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

장마철에는 땀을 흘리지 않는 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

 

빨래 자주 하기

장마철에는 빨래를 자주 해서 곰팡이가 생기지 않도록 주의해야 합니다.

빨래를 할 때는 뜨거운 물로 세탁하고, 빨래가 마른 후에는 빨리 널어두는 것이 좋습니다.

 

 

곰팡이 주의

장마철에는 곰팡이가 생기기 쉽습니다.

곰팡이가 생기지 않도록 집안을 청결하게 유지하고, 습기를 제거하는 것이 좋습니다.

 

 

감기 예방을 위해 손을 자주 씻기

감기는 장마철에 많이 발생합니다. 감기 예방을 위해 손을 자주 씻고,

기침이나 재채기를 할 때는 입과 코를 가리는 것이 좋습니다.

 

 

정기적인 건강검진

장마철에는 건강검진을 정기적으로 받아서 건강을 관리하는 것이 좋습니다.

건강검진을 통해 건강 상태를 확인하고, 질병을 조기에 발견하여 치료할 수 있습니다.

 

 

외출 시 우산 챙기기

장마철에는 비가 자주 내리기 때문에 외출 시에는 우산을 꼭 챙기세요.

우산을 쓸 때는 옆으로 흔들어서 물이 떨어지도록 해주세요.

 

 

비가 많이 올 때는 집에 머물기

비가 많이 올 때는 집에 머물러서 안전을 지키세요.

만약 외출해야 한다면, 도로나 인도에 쌓인 빗물을 조심하고, 우산을 꼭 쓰세요.

 

 

비가 그친 후에는 도로나 인도에 쌓인 빗물을 조심

비가 그친 후에도 도로나 인도에 빗물이 쌓여 있을 수 있습니다.

빗물을 조심해서 다치지 않도록 주의하세요.

 

 

전기 제품을 사용하지 않을 때는 플러그를 뽑기

전기 제품을 사용하지 않을 때는 플러그를 뽑아두세요.

젖은 손으로 전기 제품을 만지면 감전의 위험이 있습니다.