체했을 때 손따기, 탄산음료 효과 있을까?

 

체했을 때 손따기, 탄산음료 효과 있을까?

 

출처 : 연합뉴스

 

 

체내에서 속이 답답하고 체한 느낌이 들 때, 많은 사람들이 탄산음료나 사이다를 찾게 됩니다. 시원한 탄산 음료를 마시면 일시적으로 트림을 하게 되고 속이 편안해지는 느낌을 받을 수 있습니다. 그러나 이러한 효과는 일시적인 것뿐, 음식물의 실제 소화에는 영향을 미치지 않습니다.

 

탄산음료에 함유된 탄산가스와 위장의 가스는 소화를 돕는 것처럼 느껴질 수 있지만, 이것은 사실이 아닙니다. 탄산음료는 소화를 촉진하는 효소를 포함하고 있지 않기 때문에 소화에 직접적인 도움을 주지 않습니다. 오히려 탄산음료를 과도하게 섭취하면 소화장애나 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다.

 

특히 급체했을 때, 손가락 끝을 바늘로 찔러 체증을 내리는 민간요법이 흔히 사용되지만, 이는 의학적으로 검증되지 않은 방법입니다. 집에서 손 따기를 시도할 때는 손 따기 도구의 위생에 주의해야 하며, 이것이 실제로 소화를 개선하는 데 도움이 되지는 않습니다.

 

식품의약품안전처에 따르면 손 따기와 소화는 직접적인 연관성이 없으며, 손 따기가 증상 개선에 기여하는 것은 플라시보 효과 때문일 가능성이 큽니다. 따라서 소화불량 시에는 물을 충분히 마시고 죽과 같이 물기가 많은 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

플라시보 효과 (placebo effect) 의사가 효과 없는 가짜 약 혹은 꾸며낸 치료법을 환자에게 제안했는데, 환자의 긍정적인 믿음으로 인해 실제로 병세가 호전되는 현상이다.

 

무 : 천연 소화제로 불리는 음식

무는 소화를 촉진하는 효소가 풍부한 음식 중 하나입니다. 아밀라아제와 리파아제 등의 효소를 포함하고 있어 탄수화물과 지방을 효과적으로 분해하는 데 도움을 줍니다. 그래서 속이 더부룩하거나 소화가 잘 되지 않을 때 무를 섭취하면 소화가 원활해지고 체중 감량에도 도움을 줄 수 있습니다. 무를 마시는 방법으로는 무즙을 추천합니다. 무즙은 무의 영양소를 농축하여 소화에 도움을 주며, 껍질을 제거하지 않고 갈아 만든 무즙이 가장 좋습니다.

 

생강 : 소화와 면역력 촉진의 달콤한 조합

생강은 소화 효능이 뛰어나며, 진저롤과 쇼가올이라는 성분은 소화를 촉진하고 위장 운동을 강화하여 소화불량을 해소하는 데 도움을 줍니다. 생강은 또한 면역력을 향상시키고 항균 및 항염증 효과도 있어 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 겨울철에 생강차를 꾸준히 마시면 면역력을 높여주고 기침이나 가래를 없앨 수 있습니다. 다만, 열이 나거나 편도선이 붓는 경우에는 생강을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

매실청 : 위장 건강에 도움을 주는 달콤한 선택

매실은 위장 운동을 돕고 소화액 분비를 촉진하여 체증을 완화하는 효과가 있습니다. 사과산, 카테킨산, 피크린산, 구연산, 시트르산 등 다양한 유기산을 함유하고 있어 과다 분비되는 위산을 조절해 위장기능을 좋게 합니다. 매실청은 물에 희석하여 따뜻한 차로 섭취하면 위 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 식사 후에 매실차를 마시거나 체했을 때 주로 마시는 이유가 바로 유기산 때문입니다. 따라서 매실청은 소화불량 해소뿐만 아니라 피로 회복 및 소화 기능 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

결론

KISTI의 과학향기 칼럼에 따르면, 체할 때 가장 좋은 치료법 중 하나는 '한두 끼쯤 굶기'라고 합니다. 급체 상태에서 음식을 삼킬 수 없을 때, 몇 끼를 거르고 체가 나아질 때까지 휴식을 취하는 것이 소화기능을 회복하는 데 도움이 된다고 설명합니다.

 

소화를 개선하고 소화불량을 완화하는 데 도움을 주는 음식물은 많습니다. 그러나 탄산음료는 실제로는 소화를 돕는 효과가 없으며, 과도한 섭취는 소화장애를 유발할 수 있습니다. 무, 생강, 매실청과 같은 천연 소화제로 불리는 음식들을 올바르게 섭취하여 소화 건강을 촉진하고, 음식으로 조절하는 것이 소화불량을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

 

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