술 마시기 전에 먹으면 좋은 음식 (술 먹기 전 음식)

 

 

 

출처 : 셔터스톡

 

 

 

술을 마시면 우리 몸에 영향을 미칠 수 있다는 건 누구나 알고 있습니다. 특히 술을 과도하게 마시게 되면 건강에 더 큰 영향을 미칠 수 있는데요, 술을 마시기 전에 몇 가지 예방 조치를 취하면 술로 인한 손상을 최소화할 수 있습니다. 술을 마시기 전에 도움이 되는 건강한 음식을 알아보겠습니다.

 

 

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바나나

바나나는 섬유질이 풍부하여 소화 속도를 늦추어 알코올의 흡수를 늦춥니다. 칼륨이 풍부하여 알코올로 인한 전해질 불균형을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

연어

연어는 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어, 이는 뇌 염증을 줄이고 알코올의 부작용을 완화하는 데 도움이 됩니다. 연어는 높은 단백질 함유량으로 몸을 강화시키는 역할을 합니다.

 

계란

계란은 고단백, 저지방 음식으로 술을 마시기 전에 섭취하면 위를 보호하고 알코올 흡수를 늦추는데 도움을 줍니다. 계란은 비타민 B와 칼슘을 함유하고 있어 에너지 공급에도 도움을 줍니다.

 

귀리

귀리는 섬유질과 단백질이 풍부하며, 이로 인해 소화가 느리게 진행되어 알코올의 영향을 완화합니다. 귀리는 마그네슘, 셀레늄, 철분을 함유하고 있어 간 기능을 개선하고 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.

 

그릭 요거트

그릭 요거트는 단백질, 지방, 탄수화물의 균형이 잘 맞춰져 있어 술을 마시기 전에 먹으면 배고픔을 조절하고 포만감을 느끼게 해 줍니다. 이로 인해 음주 시 불필요한 과식을 예방할 수 있습니다.

 

치아 시드

치아 시드는 미네랄과 단백질이 풍부하며, 섬유질로도 높은 함유량을 자랑합니다. 치아 시드는 세포 손상을 방지하고 간 건강을 지키는데 필수적인 산화 방지제를 풍부하게 함유하고 있습니다.

 

고구마

고구마는 칼륨이 풍부하여 알코올로 인한 전해질 불균형을 조절하고, 복합 탄수화물을 풍부하게 함유하고 있어 알코올의 영향을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

베리류

딸기, 블랙베리, 블루베리 등의 베리류는 산화 방지제와 필수 영양소인 망간, 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어 면역력을 향상시키고 건강을 지키는데 도움을 줍니다. 또한, 수분을 공급하여 탈수를 방지합니다.

 

아스파라거스

아스파라거스는 비타민과 미네랄이 풍부하며, 간세포를 손상으로부터 보호하고 알코올의 부작용을 줄이는 역할을 합니다. 간 건강에 도움을 주는 활성 효소를 증가시킬 수 있습니다.

 

아보카도

아보카도는 단일 불포화지방이 풍부하여 알코올 흡수를 늦춰주고, 칼륨을 공급하여 전해질 불균형을 예방합니다. 아보카도는 우리 몸에 필요한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

자몽

자몽은 섬유질과 다양한 비타민 및 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 소화를 촉진하고 간 건강을 지키는 데 도움을 줍니다. 나리진과 나린게닌이라는 두 가지 산화 방지 화합물을 함유하고 있어 알코올로 인한 지방 축적을 줄일 수 있습니다.

 

퀴노아

퀴노아는 섬유질, 단백질, 마그네슘, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어 알코올 섭취로 인한 전해질 불균형을 최소화하고 에너지를 공급하는 데 도움을 줍니다.

 

멜론

멜론은 수분을 공급하고 필요한 전해질을 유지하여 술을 마실 때 수분을 유지하는데 도움을 줍니다. 또한, 멜론은 비타민 A와 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어 피부와 면역체계를 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

비트루트

비트루트 주스는 간세포를 보호하고 세포 손상을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 비트루트는 철분과 식이 섬유질을 함유하고 있어 혈액순환을 개선하고 소화를 촉진합니다.

 

견과류

견과류 믹스는 섬유질과 단백질이 풍부하며 마그네슘, 칼륨, 칼슘과 같은 미네랄을 제공하여 건강을 지키는데 도움을 줍니다. 견과류는 또한 에너지를 공급하고 포만감을 유지하는데 도움이 되어 술을 마실 때 과식을 방지합니다.

 

 

 

이러한 음식들은 술을 마시기 전에 섭취하면 건강을 유지하면서 술을 즐길 수 있습니다. 하지만 술을 마실 때는 적절한 음주량과 책임 있는 음주 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 건강과 안전을 위해 술을 마실 때 주의를 기울이도록 합시다.

 

 

 

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