스마트폰 중독에 대한 이해 : 디지털 중독 방지법

 

스마트폰 중독, 심각한 사회문제로 떠오르다

 

출처 : 영현대

 

스마트폰은 현대 사회에서 필수품이 되었지만, 그에 따른 문제점들도 생겨나고 있습니다. 한국과학기술개발원의 테스트 결과에 따르면 우리나라에서 스마트폰 중독군에 속하는 사람은 39.8%로 상당히 많고, 위험군에 속한 사람은 19.5%입니다. 하지만 자신이 중독인지 아닌지 답하게 한 평가에서는 단 1%만이 스마트폰 중독이라고 인식하고 있습니다.

 

이러한 현상은 한국에 국한된 것이 아니라 미국에서도 마찬가지입니다. 미국에서 실시한 설문조사에서는 성인 3분의 1이 스마트폰을 포기하느니 섹스를 포기하겠다고 답한 것으로 나타나고 있습니다. 또한, 45%는 휴가를, 30%는 친구를 포기하고 스마트폰을 선택하는 결과가 있었습니다.

 

 

스마트폰 중독의 원인과 쾌락중추 이론

 

스마트폰과 인터넷이 여러 가지 욕구를 쉽게 만족시켜 준다는 점에서 스마트폰 중독은 다른 중독과 유사한 면을 가지고 있습니다. 이를 매슬로의 욕구단계이론으로 설명하기도 합니다. 스마트폰은 성적인 욕구를 해소하는 공간이 되기도 하며, 의식 변화에 대한 욕구, 성취욕구, 소속되고 싶은 욕구, 관계에 대한 욕구, 자아실현과 초월에 대한 욕구 등 다양한 욕구를 충족시켜 줍니다.

 

많은 사람들이 동영상을 통해 성적인 욕구를 해소하고, 게임을 통해 성취감을 느끼며, 소셜 미디어에서 소속감과 관계에 대한 욕구를 충족시키는 것이 현실적인 상황입니다. 이러한 스마트폰 사용으로 인해 현실 세계에서 어렵게 얻어야 했던 것들이 스마트폰과 인터넷을 통해서는 쉽게 해결되기 때문에, 점점 더 이들에 집착하게 되고 결국 중독에 이르게 됩니다.

 

 

스마트폰이 인간 뇌에 미치는 영향

 

디지털중독인 사람의 뇌와 일반인의 뇌를 비교하면, 디지털중독인 사람의 뇌에서 좌우 뇌활동의 불균형이 더 심하게 관찰됩니다. 이로 인해 우뇌의 기능이 저하되며, 좌뇌만 발달하고 우뇌의 기능이 떨어지는 경우도 있습니다. 디지털 중독은 "팝콘브레인"이라는 용어로 표현되기도 합니다. 이는 뇌가 생각하는 뇌가 아니라 생각하지 않는 "조건반사의 뇌"라는 것을 의미합니다.

 

또한, 디지털 중독으로 인해 특수한 경우인 디지털 치매도 등장하고 있습니다. 최근 몇 년 사이에 건망증을 호소하는 환자들이 증가하며, 이는 스마트폰과 컴퓨터의 영향 때문으로 여겨지고 있습니다. 과거에는 머리로 생각했던 일들이 이제 스마트폰과 인터넷에 의존하여 기억과 탐색, 판단 등이 외주로 전환되고 있습니다.

 

 

디지털 중독 방지법

 

스마트폰 중독을 방지하기 위해 몇 가지 방법을 적용해 볼 수 있습니다.

 

스마트폰이나 노트북을 치우기 : 필요하지 않은 경우에는 스마트폰과 노트북을 눈앞에서 없애는 것이 중요합니다. 자기도 모르게 만지게 되고 열어보고 앱을 실행하는 등의 행동을 억제할 수 있습니다.

 

문자메시지 알림음 무시하기 : 대부분의 문자메시지는 스팸이거나, 중요하지 않은 내용입니다. 누구로부터 온 메시지인지 확인이 필요할 때에만 확인하도록 합니다.

 

SNS 알림 기능 끄기 : 필요한 경우에만 소셜 미디어를 확인하도록 설정하고, 불필요한 알림을 차단하여 집중력을 유지합니다.

 

무의미한 멀티태스킹 지양하기 : 멀티태스킹은 집중력과 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 단일 작업에 집중하는 연습을 합니다.

 

 

스마트폰 중독 방지의 중요성과 노력의 필요성

 

스마트폰 중독은 현대 사회에서 심각한 사회문제로 부상하고 있으며, 인식이 낮은 상태입니다. 이러한 중독은 쾌락중추를 통해 쾌감을 얻는 행동으로 설명되며, 디지털 중독에 따른 뇌구조의 변화가 발생하고 있습니다.

 

스마트폰 중독을 방지하기 위해 적절한 노력과 조절이 필요하며, 멀티태스킹과 무의미한 스마트폰 사용은 지양해야 합니다. 디지털 중독 방지를 위해 뇌 기능과 생활의 질을 개선하는 노력을 기울여야 합니다. 스마트폰은 편리한 도구이지만, 적절한 사용과 관리가 필요한 것입니다.